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Fühlen Sie sich gestresst?

 

 

Mal ehrlich, wer tut das heutzutage nicht? Die Welt, in der wir leben, erzeugt in nahezu jeder Situation Stress, sogar in solchen Situationen, die eigentlich entspannend und angenehm für uns sein sollten. Als Menschen fühlen wir uns, unabhängig davon was wir tun, andauernd Stress ausgesetzt- ob es sich nun um das Planen einer Reise, die Jobsuche, eine Heirat oder die bevorstehende Pensionierung handelt. Sogar kleinere Ereignisse wie das Kennenlernen fremder Menschen oder die Planung einer Dinnerparty kann unerwartet großen Stress mit sich bringen.  

Manchmal ist dieser Stress oder diese Anspannung etwas Positives, wie eine frische Portion nervöser Energie, die uns aufgeregt und atemlos sein lässt. Solche “Schmetterlinge im Bauch” sind nicht zwangsläufig etwas schlechtes, wenn wir wissen, dass etwas wirklich Fantatisches geschehen wird oder bereits geschieht.

Häufig ist Stress jedoch anders. Anspannung wird meist eher in Verbindung mit Frustration und Besorgnis empfunden,  also nicht als Energieschub, sondern als eine Welle der Panik und Angst. Selbstverständlich gibt es hierfür Gründe. Menschen fühlen sich von Natur aus eher unwohl angesichts von Veränderungen und ungewohnten Umständen. Dies bedeutet, dass sogar eine gute Veränderung- Heirat, Pensionierung, Geburt, Umzug- dafür sorgen kann, dass Sie sich angespannt und ängstlich fühlen. Die Angst vor dem Unbekannten kann sich sogar auf kleinere Ereignisse wie das Kennen LERNEN der Freunde Ihres Partners/Ihrer Partnerin oder neuer Mitarbeiter ausweiten.

Neue Situationen sind nicht das einzige, was Stress hervorrufen kann. Sehr häufig ist es auch einfach das, was Sie Tag für Tag erleben, was Sie nervös und ängstlich macht.

  • Ein unangenehmer Chef in Verbindung mit der Angst, die Arbeitsstelle zu verlieren, kann nahezu ständigen Stress und Besorgnis erzeugen.
  • Eine Ehe, die in die Brüche zu gehen scheint, Kinder im Teenager- Alter, die zu rebellieren beginnen, Eltern, die älter werden, Investitionen, die an Wert verlieren und die Sorge darüber, was die Zukunft für Sie bringen wird, kann sogar dem stärksten Menschen tägliche Bauchschmerzen bereiten.


Mit Stress fertig werden zu müssen ist eine schwierige Aufgabe, und unglücklicherweise geraten viele Menschen an “Lösungen”, die selten etwas zur Besserung der Dinge beitragen, sondern ihre Situation häufig noch verschlimmern:

  • übermäßiger Alkoholkonsum
  • Beruhigungsmittel
  • Wut- und Gewaltausbrüch
Diese Dinge verletzen Sie selbst und diejenigen um sie herum und werden Ihnen kaum bei der Bewältigung der Situation helfen, die Ihren Stress verursacht.


Trotz allem gibt es einige Dinge, die sehr effektiv sind wenn es darum geht, Ihre stresserfüllte Lebenssituation anzugehen und sich gleichzeitig besser zu fühlen. Sich der Situation zu stellen und alles zu tun, was Sie können, um diese zu ändern, auch wenn dies bedeutet, auf lange Sicht zu planen und Ziele zu erarbeiten, kann sicherlich nicht nur den Stress reduzieren, sondern auch die Gefühle der Hilflosigkeit und des Gefangenseins mildern. Die richtige innere Haltung einzunehmen, um das Kommando über Ihr Leben zu übernehmen, kann ebenfalls bei der Veränderung helfen; wenn Sie beispielsweise heiraten ist es wichtig, sich nicht der Angst auszuliefern und sich von ihr paralysieren zu lassen, sondern Ihrer Verantwortung ins Auge zu sehen und in Ihrer neuen Rolle das Beste zu geben. Dies kann für Veränderungen wie einen neuen Job, einen Umzug, ein Neugeborenes und ähnliche Dinge gelten.   

Da diese Herangehensweisen einiges an Arbeit und Planung beinhalten, sollten Sie sich gleichzeitig auch um die körperlichen Probleme und die Gefühle kümmern, die der Stress mit sich bringt.
Häufig können mentale und emotionale Anspannung auch körperlichen Stress bei Ihnen auslösen, und körperlich angespannt zu sein kann zu Schmerzen führen, was wiederum für noch mehr mentale und emotionale Anspannung sorgt.  All dies bedeutet, dass Sie in einen nie endenden Kreislauf von mentalem und emotionalem Stress, körperlichem Schmerz und wiederum erhöhtem mentalen und emotionalen Stress  geraten können.  

Es gibt einige Situationen, die einfach immer vorhanden sein werden und die auch immer Anspannung und Stress mit sich bringen werden. Statt sich darüber Gedanken zu machen, wie man all diese Situationen in Ordnung bringen kann oder zu denken, dass der Stress einfach verschwinden und nie wiederkehren sollte ist ein wesentlich besserer Ansatz, darüber nachzudenken, wie Sie körperliche Verspannungen abbauen können, um gleichzeitig auch weniger mentalen und emotionalen Stress zu empfinden. Eine besonders effektive Methode, dem Stress zu entkommen, baut auf der Aktivierung der Selbstheilungskräfte auf.

Auf sich selbst körperlich zu achten ist oft schwieriger, als vielen Menschen bewusst ist

Mit all den unterschiedlichen Verantwortungen und zeitlichen Anforderungen kann das regelmäßige Ausüben von Sport oder anderen körperlichen Aktivitäten nahezu unmöglich erscheinen. Häufig nehmen Menschen an, dass auf den eigen Körper zu achten bedeutet, einige Stunden am Tag für das Training auf dem Laufband oder das Heben von Gewichten zu reservieren, und wer hat dafür schon Zeit oder Energie?

Mit diesem Gedanken im Hinterkopf zeigen wir Ihnen nun einige raffinierte Methoden, körperlich aktiv zu werden und auf seinen Körper zu achten. Diese Methoden sind einfach, erschwinglich und für jeden zeitlich zu managen.

Lesen Sie weiter: Wie Massage Ihnen beim Stressabbau helfen kannen

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